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健身励志日志

健身励志日志(共10篇)励志文章来得及(原创)只要你愿意,一切都来得及小孟同学你知道吗?其实,只要你愿意,一切都来得及。这个世界,有30岁开始学习,参加高考的人,只为了圆自己年少时因故破碎的大学梦。这个世界,有40岁开始健身,连续坚持27年,练就一身腱子肉的人。这个世界,有80岁开始画画,98岁成为艺术家的人,他慢慢的开始,下面是新魁文章网zhangxingkui.cn小编为大家整理的健身励志日志,欢迎阅读!

健身励志日志《一》

励志文章来得及(原创)

只要你愿意,一切都来得及

小孟同学

你知道吗?其实,只要你愿意,一切都来得及。

这个世界,有30岁开始学习,参加高考的人,只为了圆自己年少时因故破碎的大学梦。这个世界,有40岁开始健身,连续坚持27年,练就一身腱子肉的人。这个世界,有80岁开始画画,98岁成为艺术家的人,他慢慢的开始举办画展,甚至将作品推出市场销售。 所以,你为什么怕来不及呢?跟这些人相比,你凭什么怕来不及呢?

如果害怕有用的话,要努力干嘛呢?

那我每天什么都不用干,只要躺在床上,自我催眠不就好了吗?

我一害怕,天就不会黑?我一害怕,就不用写毕业论文?不用答辩?不用毕业?我一害怕,就不用去找烦人的工作,不用每天挤公交,反正有人养我?

朋友,你可不可以不这么可爱呢?

害怕,他只会徒增压力和烦躁,并不能帮助你解决任何实际问题。事实上,更多时候,他是一个任意反弹的弹簧,肆意搅乱你的生活。你越害怕来不及,就越来不及。你越害怕事情做不好,他就真做不好。这一点有点像墨菲定律。

既然这样,你确定还要继续害怕下去吗?

从小,你就听过太多年少成名的故事,古有王勃苏轼,今有张爱玲韩寒,这样你觉得自己也可以,也应该是少年成名天下知的一员。

你希望在一个还算年轻的年纪,就能拥有你想要的一切,拥有足够你挥霍的资本,或能力,或才华。

如果你是大学生,最好是学校里一举一动都备受瞩目的风云人物,总之,不论学习,还是社会实践,你都如鱼得水,风生水起。

如果你已经离开了象牙塔步入社会,最好有一帮与你打天下的兄弟,有一份如日中天的事业,换句话说,是用你的能力来驾驭工作,拥有高大上的工作环境,诱人的薪资待遇,同事是友善,老板是和善,隔壁有个帅哥或美女就再好不过了。生活如此,你就再不必害怕了。 可是,你想过吗?那些你羡慕的人,拥有怎样独特的能力或才华,经历了多少暗黑的日子,才换来了今天这样一个像是开了外挂一样的金灿灿的人生?

当我们连走都没有学会的时候,就妄想着跑的很快是不是很贪心?不是说你不可以少年立志,而是立志以后,要一点点努力,一点点进步。

当我们处在20多岁籍籍无名的年纪时,我们困惑,迷茫,焦虑,不安……可是你忘了,路要一步步走,饭要一口一口吃,连胖子的肉都是一斤一斤长的。原谅我并不恰当的比喻,可事实就是如此。

害怕是因为前方的路漫长而未知。害怕是因为现在落后别人很多。可是没有关系啊,只要你愿意努力,愿意去改变,任何时候都来得及。

我有两个特别喜欢的成语,一个来日方长,一个厚积薄发。

记住,除非宇宙爆炸,地球毁灭,战争爆发,而你时日无多。否则,一切还来得及。

健身励志日志《二》

励志文章:没人能阻止你去实现梦想

励志文章:没人能阻止你去实现梦想

一个14岁的男孩在家乡奥地利格拉茨市的一家商店橱窗里看到了一本健美杂志,封面人物是雷格帕克,照片是他在电影里扮演大力神的造型。这个男孩对自己说:嘿!我的榜样就是他了!我要像雷格一样赢得宇宙先生称号,我要去美国,我要像雷格一样进军影坛,我要成为亿万富翁,然后从政!

当这个稚气的男孩信誓旦旦地说出他的人生梦想时,朋友们都觉得他太疯狂了,认为骨瘦如柴的他这是在做白日梦。连他的母亲也不相信他的梦想,她一直希望他成为一个木匠。 18岁时,他开始服兵役。他是一个好士兵,然而,为了实现心中的梦想,他竟然擅离职守,翻过栅栏,前往德国参加欧洲先生的健美比赛。这次冒险旅行有两个收获:他捧回了青年欧洲先生的奖杯,然后他就被关禁闭一星期。他用自己的行动证明了梦想是奇迹的源头,梦想越疯狂,成功就越巨大。

在他二十一岁的时候,他的梦想开始起飞,他获邀参加在美国纽约举行的国际健美健身联合会奥林匹亚先生争霸赛。他走路大摇大摆,相信自己是人们见过的体格最健壮的健美运动员。但是这次,他输了,屈辱的眼泪告诉他,要想彻底实现自己的梦想,他还有许多东西要学。在接下来的比赛中,当其他健美运动员出去喝啤酒的时候,他还在自己的公寓里观看,上一届奥林匹亚先生得主,过去所做的健美表演影片。这一次,他真的成为新的健美之王。在此后的五年内,他一直蝉联这份桂冠。

他拍摄的第一部影片是《大力神在纽约》,出道的第三部影片《饥肠辘辘》为他带来了一座金球奖。他并不满足,他有更大的梦想,他对自己说:我并不在意是否会成为一名演员,我将成为一个明星,而且每个人都将知道我的名字。

在他拍摄动作片《终结者》的时候,导演卡梅隆原本打算让他演英雄里斯,而不是终结者。他非常希望自己能够饰演终结者,所以花了半个小时,主动接近卡梅隆,详细而又清晰地说出自己心中的梦想,即使卡梅隆略施小计想激怒他,以便他自动离开,他也没有放弃。最后,卡梅隆被他的讲解吸引住了,答应了他的要求。《终结者》使他受到电影生涯中前所未有的好评,让他跃升为一线国际影星行列。

当他在五十六岁的时候,他宣布参加加州罢免选举。他的夫人玛丽亚回忆说:当时除了我们两个,没有人能够觉察出他的潜力。每个人都在嘲笑他的梦想。

他愈挫愈勇,毫不示弱,终于在选举中大获全胜,当选加州州长,登上了他的梦想之巅。 更令人难以置信的是,2006年11月,60岁的他连任美国加州州长,此时的他单纯是为梦想打拼了。他扫视着台下为他欢呼的人群,情不自禁地说出一个词儿来:Fantastic!

他又说:我的美国同胞们(他36岁时加入美国国籍),这是一个令我惊讶的时刻。试想一下,我从一个骨瘦如柴的奥地利男孩,成长为加利福尼亚州州长--这就是移民之梦。这就是美国之梦。

那么他是谁呢?他就是心怀狂热梦想、做人做到极致的阿诺施瓦辛格。

在庆祝施瓦辛格成功连任的现场,加利福尼亚州旗从政府大厦顶端垂直悬挂着,旗上那只州熊看上去好像在挑战重力法则,垂直地向上攀爬,它也好像在告诉人们没有人能够阻止你去梦想、去攀登,地球的重力也不能,只要你坚持自己的梦想,你就会取得连自己也感到神奇的成功和胜利!

梦想是心中的渴望,是前行的力量。它色彩斑斓,摇曳生辉。然而前行的道路崎岖不平,荆棘丛生。艰难险阻往往是成功的垫脚石。困难越大,战胜困难所取得的成就也就越大。不经历风雨,怎会见彩虹?一个个梦想的实现,就是一次次质的飞跃。阿诺施瓦辛格由一个骨瘦如柴的奥地利男孩成长为美国加州州长的神奇经历,启示我们:凡事只要认真,就会梦想成

真。不管人生的起点是多低,只要矢志不渝、刻苦磨练、百折不回,就有希望登上梦想之巅。 我们每一个人都会有各自的梦想,能不能实现的关键,还是靠我们自己。有梦想不等于是幻想,梦想是要我们以每一时一刻的努力来实现的。每一个人的梦想之巅是需要我们拼命地往上攀登的。

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健身励志日志《三》

大学生励志文章 (800字)

奔跑吧,少年

你学习一般,考上了现在的这个学校,成绩不算好,拿不到校奖国奖,自习不觃律上课不常听,考试全靠突击,同学帮一把也能考到七八十分。

你家境一般,父母都是普通员工,在这个城市一个月生活费一千二,没事下下馆子,一个月添一件衣服,想买台相机要等几个月,经常要咬咬牙才能买双自己喜欢的鞋。

你特长一般,不会吉他不会钢琴不会跳舞不会画画,想学摄影却不会ps,想上台演出却没信心,学校晚会比赛的时候,

你经常站在台下的人群里而不是台上的聚光灯下。

你长相一般,不算英俊或者不算美丽,身材不算臃肿但是也没什么肌肉或者没什么曲线,平时只是稍稍打扮一下,容貌看上去幵不出众,只能算整洁,你开玩笑的称自己是千万屌丝乊一。

你的生活感情也是一般,有时候会遇见自己心仪的那个ta,但是总抓不住机会,眨眼间ta就被其他人俘获,你就开始伤心抱怨,但是几天乊后又开始寻找新的ta。 总乊,你没有什么特别的地方,就和周围的千万个你一样。

但是,你和其他的你一样,渴望飞翔渴望自由。{健身励志日志}.

你不甘心拿不到奖学金,看见别人得奖的时候你会说完全是突击的结果,你开始上自习,坚持了一个星期。

你不甘心自己的父辈平平,会批判会讽刺自己周围的官二代富二代,立志自己要努力好让自己的孩子成为富二代,你坚持了一个星期。

你不甘心自己什么都不会,你开始学吉他买轮滑鞋借ps的书对着镜子微笑说自己有信心,你坚持了一个星期。

你不甘心自己没身材没长相,你开始健身长跑练肌肉练线条,你坚持

了一个星期。

你不甘心自己没有伴侣,你决心自己洗心革面重新做人,你删掉电脑里的a片你收拾起床上的懒人桌你仔细的洗了个澡你为自己化了妆,决定出去走走开始新的生活,你坚持了一个星期。

然后,这一个星期乊后,你还是和周围千万个你一样,你还是和一星期前的自己一样。

少年,你来到现在的学校,是为了什么?

你逛人人,看见人人上的状态说“二十岁是人生最美好的时光,不应该局限在学校里教室里,应该享受生活”,于是你相信了。

你看见人人上状态说“这样的年纪本应是率性的,而我身边的太多人在考虑诸如家庭类型、毕业収展方向、是否异地、价值观等问题。这导致本来深深互相喜欢的两个人错失了一段美好的时光,他们所谓爱情的忧伤不过都是自己在娇柔做作”,于是你相信了。

你看见人人上的日志说“国奴常用的10句话,被洗脑的贱人也常说”,于是你也相信了。

{健身励志日志}.

于是你觉得,二十岁的你就该“享受生活”“随心所欲”,享受“人生中最后的自由时光”。

于是你觉得,二十岁的你就该“快乐的去恋爱”,“仔细享受和ta在一起的一分一秒,其他什么都不去想”

于是你觉得,二十岁的你就该“风华正茂挥斥方遒”,“指点江山激扬文字” 少年,请允许我猜测一下你的未来。

现 在的你,用着父母的血汗钱,买着nb的包puma的板鞋捷安特的atx佳能的5d2和爱疯的4s,吃着仟吉的冷茶dq的暴风雪银鲨的海鲜星巴克的咖啡,经 常去酒吧去茶楼去看你所谓的众生百态积累你所谓的生活经验。大学四年,你考研意外乊外的落榜,因为双选会时候公司都不中意的缘故,你在毕业时候还没有找到 心仪的工作,收拾了行李回家,父母和你说去试试这个或者那个工作吧,你说这工作太简单了不适合我,你去更好的企业寻找机会,却因为表现平平被置乊门外。每 天都是这样,没能力却不甘心,最终变成啃老族。

现在的你,和ta恩恩爱爱,每天黏在一起,上课ta会等你下课ta会接你,午饭你们一起吃晚 饭乊后还会一起散步,ta说未来怎么办你说不要考虑未来认真过好现在。不并运的话,几个月后ta会觉得你在玩弄ta的感情而离开你,留下你独自一人空悲切 反复问自己究竟哪里不对。并运的话,你们一直谈到毕业,最后你会悔恨自己不够优秀没能去ta所在的城市读研或者工作,带着不舍和悔恨分手。

现在的你,在网上看见自己赞同的观点会全力支持,看见自己不认同的观点会全力否定。你觉得现在正值当年的自己就

该这样敢于说出自己的心声。最后,你的观点完全来自于网络,当你想说话的时候,你才収现忘记了自己的声音,自己已经失去了原来敏锐的判别能力。

健身励志日志《四》

大学励志文章:坚持不懈总是举步维艰的,半途而废总是轻而易举的

大学励志文章:坚持不懈总是举步维艰的,半途而废总是轻而易举的

昨晚跟一位已经奋斗在工作岗位的朋友聊天,他总是一再表示羡慕还处在学生时代的我,我却恨不得挖出一颗赤诚的红心告诉他,我每天被看不完的书和写不完的论文压的喝口水都要喘半天,我才羡慕每天为生活奋斗而领着薪水的他。

后来他说,我给你讲个笑话,我从小都以为全国只有清华和北大两所学校,小学升初中的时候,我一直纠结要去上清华还是去上北大,直到初中开学那天我妈带我去城西的一所学校报道,我才知道原来中国是有三所学校的。

我听完笑的简直不能理喻,问他,然后呢?

他说,后来越上学越发现,原来全国有300所学校都不止,我想那总有适合我的学校吧,我还纠结什么上清华还是上北大,然后高考完就报了一个不是很有名的学校,也将就算是成了半个人才,找了一个还算能养家糊口的工作,只是突然觉得,在我的人生中原来清华和北大也曾经离我那么近。

我说,这是讲笑话嘛?这分明是一个悲伤的故事好嘛。

很多人开始总怀抱着很美好很有抱负的志向,后来在现实的打磨中,你不停的划下一条又一条后退的底线,你开始妥协了,甚至开始怀疑自己是否还有实现这个抱负的能力,你不停地问自己,我是不是选择了一条错误的道路?我是不是永远都不会达到所期待的水平?是不是这个选择并不适合我?我是不是该放弃这个目标换一个目标继续努力?

然后,你终于放弃了这个曾经怀抱满腔热血大声呐喊出要在某个领域出人头地的目的地,你开始觉得曲线救国好像也有一点道理,于是从事着另一个相近的行业,但是时间一长,开始觉得我的才华怎么能埋没在这种不起眼的小地方,你觉得不能委屈自己,接着又开始了跳槽之路。

槽跳的多了,踏板也收藏了不少,在一个静谧的深夜,你躺在床上开始思考自己这一路走来的所有经历,你发现自己好像依然平凡无奇,在无数次的低头和碰壁后,最终无可奈何的给自己下了一个结论:大概,这就是我的人生了吧。

坚持不懈总是举步维艰的,半途而废总是轻而易举的。

我曾经有段时间特别迷恋世界史,想象着自己张口就能侃侃而谈各国历史的样子,于是一口气买下了各国的通史和一些著名的史学书籍,结果放到现在都没看完当年买的一半的书。也曾经在浏览微博和各大网站的时候,看到实用的技术贴都随手MARK或者收藏一下,但其实真正认真去阅读其中内容的文章却少之又少,更别说照着帖子去做这些事情。也妄想每天抽时间去健身房锻炼身体,万一不小心练出个马甲线也好拿去朋友圈炫耀一番,但其实一休息下来连下楼去小花园散个步都懒得去。每次交作业前总是急急忙忙的用不同的材料拼拼凑凑,连老师都说,别以为我不知道你们的作业是怎么写出来的。

我们总是太执着于最后的结果,太沉迷于自己头戴皇冠手捧奖杯的样子,你总是看向太远的远方,于是忘记了我们还要经历一些艰难的过程,以至于我们多碰一些壁,就开始低头妥协,放弃了自己。

梦想是要有的,但是通向梦想的阶梯也是要修建的。

大学毕业后我的很多同学壮志豪言要去北上广打拼,说是要挥洒自己的汗水,再苦再累都要在大城市立足。两年的时间不到,这些曾经扬言要立足的同学有三分之一还在拼搏,三分之一的同学在考虑这么打拼下去会不会看到希望,而剩下的三分之一已经重回家乡。我曾经问他们为什么要放弃或者是什么事情让他们想要放弃。回答是:房价太高一辈子也买不起住在很远的地下室天不亮就要去上班,每天除了累还是觉得累老板天天加班,给着我几千的薪水却操着几万的心消费太高,花的比赚的还快。

那么,我很想问,当时说出壮志豪言的一刹那,难道就没有思考过这些很实在很实际的问题

么?我们为了实现共产主义,都首先设立了一个最低和最高目标,那么仅凭着一个冲动的梦想去打拼,面包连爱情都能打败,为何打不败梦想呢?

追求所热爱的远方是应该的,想要去做人上之人也是没有错的,但是千里之行,首先要始于足下。

你要看清这一旅途中的目的地在哪里,这一旅途中会遇到怎样的坎坷,要知道在哪里加速,在哪里转弯,然后放置好一个又一个路标和指示牌,引导你通过每一个崎岖和挫折,这样才能在通过隧道的时候不至于找不到出口的方向,而在平坦的路面上更加坚定自己的判断。没有人能只看着地图就到达自己的终点,你总需要那些放置在旁边的路标来指正你是否偏离了方向,就像你在追求心之向往的道路上,也要给自己树立不同的目标来实现梦想。

其实,好高骛远也并非一无是处,既然是梦想,那么至少给自己创造了一个美好的梦,而想不想实现就要看你能不能坚持不懈了吧,不过我一直认为,能脚踏实地,至少梦想也会指日可待的。

作者:张作作,一枚爱美食的逗比旅行家 微博:@张作作__

健身励志日志《五》

大学生励志文章

大学生励志文章

致大学生的一篇励志文,触及内心!感觉被一巴掌拍醒。

你学习一般,考上了现在的这个学校,成绩不算好,拿不到校奖国奖,自习不规律上课不常听,考试全靠突击,同学帮一把也能考到七八十分。

你家境一般,父母都是普通员工,在这个城市一个月生活费一千二,没事下下馆子,一个月添一件衣服,想买台相机要等几个月,经常要咬咬牙才能买双自己喜欢的鞋。

你特长一般,不会吉他不会钢琴不会跳舞不会画画,想学摄影却不会PS,想上台演出却没信心,学校晚会比赛的时候,你经常站在台下的人群里而不是台上的聚光灯下。

你长相一般,不算英俊或者不算美丽,身材不算臃肿但是也没什么肌肉或者没什么曲线,平时只是稍稍打扮一下,容貌看上去并不出众,只能算整洁,你开玩笑的称自己是千万屌丝之一。

你的生活感情也是一般,有时候会遇见自己心仪的那个TA,但是总抓不住机会,眨眼间TA就被其他人俘获,你就开始伤心抱怨,但是几天之后又开始寻找新的TA。

总之,你没有什么特别的地方,就和周围的千万个你一样。

但是,你和其他的你一样,渴望飞翔渴望自由。

你不甘心拿不到奖学金,看见别人得奖的时候你会说完全是突击的结果,你开始上自习,坚持了一个星期。

你不甘心自己的父辈平平,会批判会讽刺自己周围的官二代富二代,立志自己要努力好让自己的孩子成为富二代,你坚持了一个星期。

你不甘心自己什么都不会,你开始学吉他买轮滑鞋借PS的书对着镜子微笑说自己有信心,你坚持了一个星期。{健身励志日志}.

你不甘心自己没身材没长相,你开始健身长跑练肌肉练线条,你坚持了一个星期。

你不甘心自己没有伴侣,你决心自己洗心革面重新做人,你删掉电脑里的A片你收拾起床上的懒人桌你仔细的洗了个澡你为自己化了妆,决定出去走走开始新的生活,你坚持了一个星期。

然后,这一个星期之后,你还是和周围千万个你一样,你还是和一星期前的自己一样。

少年,你来到现在的学校,是为了什么?

你逛人人,看见人人上的状态说二十岁是人生最美好的时光,不应该局限在学校里教室里,应该享受生活,于是你相信了。

你看见人人上状态说:这样的年纪本应是率性的,而我身边的太多人在考虑诸如家庭类型、毕业发展方向、是否异地、价值观等问题。这导致本来深深互相喜欢的两个人错失了一段美好的时光,他们所谓爱情的忧伤不过都是自己在娇柔做作,于是你相信了。

你看见人人上的日志说国奴常用的10句话,被洗脑也常说,于是你也相信了。

于是你觉得,二十岁的你就该享受生活随心所欲,享受人生中最后的自由时光。

于是你觉得,二十岁的你就该快乐的去恋爱,仔细享受和TA在一起的一分一秒,其他什么都不去想

于是你觉得,二十岁的你就该风华正茂挥斥方遒,指点江山激扬文字

同学,请允许我猜测一下你的未来。

现在的你,用着父母的血汗钱,买着NB的包PUMA的板鞋捷安特的ATX佳能的5D2和爱疯的4S,吃着仟吉的冷茶DQ的暴风雪银鲨的海鲜星巴克的咖啡,经常去酒吧去茶楼去看你所谓的众生百态积累你所谓的生活经验。大学四年,你考研意外之外的落榜,因为双选会时候公司都不中意的缘故,你在毕业时候还没有找到 心仪的工作,收拾了行李回家,父母和你说去试试这个或者那个工作吧,你说这工作太简单了不适合我,你去更好的企业寻找机会,却因为表现平平被置之门外。每 天都是这样,没能力却不甘心,最终变成啃老族。

现在的你,和TA恩恩爱爱,每天黏在一起,上课TA会等你下课TA会接你,午饭你们一起吃晚 饭之后还会一起散步,TA说未来怎么办你说不要考虑未来认真过好现在。不幸运的话,几个月后TA会觉得你在玩弄TA的感情而离开你,留下你独自一人空悲切 反复问自己究竟哪里不对。幸运的话,你们一直谈到毕业,最后你会悔恨自己不够优秀没能去TA所在的城市读研或者工作,带着不舍和悔恨分手。

现在的你,在网上看见自己赞同的观点会全力支持,看见自己不认同的观点会全力否定。你觉得现在正值当年的自己就该这样敢于说出自己的心声。最后,你的观点完全来自于网络,当你想说话的时候,你才发现忘记了自己的声音,自己已经失去了原来敏锐的判别能力。{健身励志日志}.

大学生,我只想问你一个问题,现在的你二十岁的你有什么资本。

你成绩一般但是你有很多自由时间去支配,你觉得很欣慰。

你家境一般但是你的要求爸妈都会满足,你觉得很欣慰。

你特长很少但是有一个擅长的,靠着这点你在周围的聚光灯下过的很满足,你觉得很欣慰。

你没有伴侣但是有很多朋友会喊你喝酒唱歌出去逛街,你觉得很欣慰。

现在的你很欣慰,时间久了呢?

生活是一盘棋,需要用心去下,当你有资本的时候你才能赢。

是的,我能理解你要自由你要自己的天空。但是我不知道你的父母老师有没有教育过你,自由也是要付出代价的吗?

少年,我不知道你是怎么了。

你想要好的成绩但是你不去学习。

你想要富裕的生活但是你不去奋斗。

你想要健康的身体但是你不去锻炼。

你想要自己称心如意的生活,但是你从来没有想过改变自己。

少年,你知道未来的意义吗?

我承认现在的每一天都是未来必不可少的一部分,但是你有认认真真的考虑过自己要一个什么样的未来吗?你有仔仔细细的考虑过怎么样去到达这个未来吗?

你在犹豫,你在抱怨,你在彷徨,你在悲叹社会的不公,但是你有什么权利有什么资本要求你所在的环境所处的世界为了你去改变?

现在的你只是千千万万的你中微不足道的一个,少了你地球还是一样会转。

少年,你知道责任两个字怎么写吗?

我知道你很喜欢自由自在很喜欢享受你的生活。

是啊,二十岁的你再不玩就永远没机会了,这也是你所相信的。

我敢打赌一定很久没人和你说过吃得苦中苦方为人上人这句话了吧。{健身励志日志}.

当你谈论飞翔的时候,你是不是忘记了地心引力的存在。

二十岁的少年,爱玩你去玩吧。

我过了二十岁的年纪,我还有未来,不陪你了。

看完大彻大悟,希望你们能看下。

健身励志日志《六》

激励系列短文

激励系列——学会奖励自己

学会奖励自己

这不只针对长期目标,应该学会把大目标分解成小而具体的目标。因此,每个小目标都应有相应的奖赏。把包含每个小目标的目标列成表,在每项旁写上适当的奖励。我指的“适当” 是:

和总体目标的大小成比例:别把奢侈的欧洲14日游作为成功跑完1公里的奖励! 别让它毁了你的目标:如果正在减肥,就别用一顿暴饮暴食奖赏一天的健康饮食,这会弄巧成拙。

这并不意味着不能时不时有些小甜点作奖赏,即使是在减肥中,但要适量且不频繁。比如,我会在周末时对自己一周来的健康饮食和控制食欲有所奖赏,这不是每天都有,而是一周一次,同时,我会去跑步(或参加比赛),周日骑单车,整理花园,以此消耗掉周末奖励得来的糖分和脂肪。

奖励品可以是你喜欢的任何东西。我的奖励中包括甜点、跑鞋、运动、mp3、书、运动服、一顿高级餐厅的晚餐,或其他我鉴于需要而控制着的愿望。你也可以选择一次按摩、鞋子、衣服、或修一次指甲、做一次美容作为奖励,我不用这些奖励,但你可以用。

无论程度如何,就是要放纵自己一下——庆祝!对取得的成就表示肯定,再回头看看你付出的那些艰苦努力,对它们作个交代至关重要,因为这会使你对目标的执行感觉更好,并激励你走得更远。将它告诉家人和朋友,为自己骄傲,给自己一颗五角星。

激励系列——分解目标

 分解目标 有时过大或者长期目标会让人招架不住,几周过后,我们就容易丧失动力,因为达成目标总还需几个月、一年,或者更多时间,为一个单独的目标保持长久的热情是很难的。 其实解决办法很简单:将大目标分解成小目标。

{健身励志日志}.

比如,跑步时我会有一个持续三个月的训练计划,但与此同时,我会每两到三周参与一次赛跑,每次参赛都能保持我训练的动力。同样,在更细的层次上,我会单为这周或当天定一个训练目标,到最后,哪怕只跑一趟我也会为每公里定下目标。(“以现在这样强健的步伐再跑一公里,别去想之后那五公里!”)。

任何目标都可以这样做,任何在你前方可以被实现的目标,都是你应当追随的而非你的路障。想摆脱债务?把注意力集中在小的债务上,而不是被那么多的债务而吓呆了。 我记得这位日本著名马拉松运动员山田本一的故事:

他曾在1984年和1987年的国际马拉 松比赛中,两次夺得世界冠军。当记者几次问他凭什么取得如此出色的成绩时,山田本一总是斩钉截铁地回答道:凭智慧战胜对手,取得胜利。人们都知道,马拉松 比赛主要是运动员体力和耐力的较量,爆发力、速度和技巧都还在其次,因而对山田本一“凭智慧取胜”的回答,许多人疑而不信,总觉得他是在招摇夸张,故弄玄 虚。然而十年后,人们终于从山田本一的自传中,验证了“凭智慧取胜”确实是他获得成功的经验所在。他在自传中写道:每次比赛之前,我都要乘车将比赛的路线 仔细的勘察一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来,比如第一个标志是一家银行,第二个标志是一棵大树,第三个标志是一座公寓……这样一直到赛程的终点。比赛 开始后,我以百米冲刺的劲头向第一个目标冲去;到达第一个目标后,又以同样的速度向第二个目标冲去……40多公里的路程就这样被我分解成若干个小目标而轻 松的跑完。起初,我并不是这样做的,而是把目标一下子定在终点线的那面旗帜上,结果跑到十几公里就觉得疲惫不堪了,因为我被前面那段遥远的路程吓倒了。

所以,大的成功由小的目标铺垫而成!每完成了每个小的目标,你可以适当地庆祝下,但要继续把目光投向下一个小目标,完成得足够多了,就在大目标上迈进了一大步了。偶尔停下看看远大蓝图,你会为自己已经走得很远而感到欣慰的。

激励系列——可视化你的目标  可视化你的目标

可视化你的目标,把有关你目标的图片贴在看得见的地方(比如书桌或者冰箱上)。你所想的就是你所能达成的,无论是经济上的目标,像去罗马旅行或者建一所梦想中的房子;还是体质上的目标,像跑完一次马拉松或者让小腹变得扁平,把它们可视化都是一条能有效帮你实现目标的激励机制。

从杂志或者网络上找一张图,贴在最好时时都能见得着的地方,或把它当作电脑桌面或放在个人主页里,以此利用视觉将你的注意力集中到目标上。注意力有助于保持长期热情——一旦失去注意力就会丧失热情,因此用一些办法让你的目标牵住你的注意力将帮助你保持热情。

其他类似主意:制作个人激励海报(注:这里有些不错的《10幅使人激励的海报》)。做一本梦想剪贴簿,贴上有关每个目标的照片和图画,也可以用手镯或其他饰物作为提醒工具。 激励系列——每天温习自己的目标

 每天用5-10分钟温习自己的目标

在你的头脑中清晰地勾勒出自己达成目标后的画面。运动员成功地利用它取得成绩。事实上,它也帮助我在去年12月完成了马拉松训练。

诀窍: 尽可能细节化地想像将取得的成功。闭上眼,仔细想像成功的情景和你所有到时的感受:取得成功的时候你身在何处?是什么样子?穿着如何?尽可能清晰地在脑中描画。

比如,我计划在今年剩下的日子里每周进行几次力量训练。但这并非真正的目的……只是达到目标的途径。我的目标是变得更强,并非要变得跟阿诺德一样,或者很疯狂,我只是想多些肌肉,有个结实的小腹,在跑步和三项全能上变得更强。我想这也会让我更有自信。想像着这个目标,我仿佛能感觉自己遵循练习后的良好感受。

这是很有效的激励,虽然听上去有点不切实际。强烈建议你现在就闭上眼想像几分钟,能看见你的成功么?另一个关键是:每天都想像。至少是几分钟,这是使热情长期延续的不二法门。

想像你的成功,将它变为现实。

激励系列——立即开始

 立即开始 总有些时候你不想出门跑步、做预算或做其他当日计划中的任务。好了,别再想它有多难,过程将有多漫长,只要告诉自己该开始行动了。

我有一条原则(非原创),马上穿好跑鞋,关上门,出发!如此,一切就水到渠成。只有当你坐在房间里想着跑步就感到累时它才是难的,一旦行动,永远不像你想的那样难。这一条技巧我屡试不爽。

弥缝添:我还记得希拉里在去年的演讲中说过:“时间太精确,每当你回头望时你就浪费了继续前进。”又还记得乔布斯在斯坦福大学做演讲中说:

当我十七岁时,我读到一则格言:“把每一天都当成生命中的最后一天,你就会轻松自在。”这对我影响深远,在过去33年里,我每天早上都会照镜 子,自问:“如果今天是此生最后一日,我今天要干些什么?”每当我连续太多天都得到一个“没事做”的答案时,我就知道我必须有所改变了。

提醒自己快死了,是我在人生中下重大决定时,所用过最重要的工具。因为几乎每件事-所有外界期望、所有名誉、所有对困窘或失败的恐惧-在面对死亡 时,都消失了,只有最重要的东西才会留下。提醒自己快死了,是我所知避免掉入自己有东西要失去了的陷阱里最好的方法。人生不带来,死不带去,没什么道理不 顺心而为。

人生苦短,人应该要在有限的时间里去抓紧实现自己的目标!保尔·柯察金说:“人的一生应当这样度过:当他回首往事时,不会因虚度年华而悔恨,也不会因碌碌无为而羞耻。这样,临终前他就可以自豪地说:„我已经把自己整个生命和全部精力都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而奋斗。‟”那么,你呢?

激励系列——警惕冲动,做好准备

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 警惕冲动,做好准备 我在戒烟时发现一个现象,潜意识里有去抽一支的冲动,却往往没有意识到,这种冲动并不存在于意识层面。于是人会不知不觉却自然而然地权衡起这个冲动来。

我总结发现,这时最有效的方式之一是对这些冲动保持更高警惕。

每天当你产生这些冲动的时候,在一张小纸片上做上记号是一个不错的练习,它直白地使你对那些冲动警惕起来。 面对任何目标我们都有某些瞬间会产生放弃的冲动,这时候这个方法就会奏效。比如今天不想跑步,就容易在脑子里盘算这个念头,在节省开销、节食或其他什么目标的执行中产生懈怠的念头(消费的念头尤其强烈!),也会不自觉地在脑子里为它们正名。警惕这些冲动,它们大多都潜伏在你的潜意识里。

接下来为这些冲动来袭时制定计划,未雨绸缪,将计划写下来,因为这些冲动来袭时你往往容易想不起你的计划,那时候再计划通常为时已晚。计划可以包括这个系列中的其他激励技巧,像“立即开始”和“寻找强有力的理由”。我防止戒烟半途而废的策略是深呼吸和喝水,并且在把吸烟冲动的帖子发上戒烟论坛前,绝不捡起一支烟。如果这还不奏效,我会向我的支持者们(妻子和妈妈)求助,总之就是要为抽烟设立重重阻隔。这很有用,我建议你简单制定一个计划,为冲动的实现添加各种障碍。

首要的是警惕这些冲动。人人都会有这样的时候,因此别感到羞耻,正视它们,然后拟定一个计划去克服。它们很强,但绝非不可战胜!

激励系列——为目标写日记

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 为目标写日记

如果你能坚持写日记,它将成为很好的激励。一篇日记应包含当天你所做的和你对此的评价,感受,吸取的教训和改善的方法。回过头来看以前的日记可以见证你长期取得的进步,同时告诉你自己的成果,如何继续进步以及当前所处的阶段。

坚持写日记,完成当日目标后立即记录。比如,今天跑了步,回家喝点水后立即取出日记把它写下来。既要让这习惯具有强制性,又要自觉执行。不要拖延,否则一拖就会拖几天,然后彻底放弃。立即做,不要有一次例外。然后它就会成为你不能甩掉的习惯。

把写日记当作一种愉快的反馈。找一本称心合意的本子,要有厚质而有触感的页面和好看的封皮。你可以在文具店里找到。Moleskine笔记本也很好。接着找一支书写流畅的笔,享受用它在富有质感的本子上写字的愉悦。享受记日志的过程,你将会对它怀有期待。

日记能使你不偏离目标轨道,它会让你意识到你所做的不只为今天,而是为你已经记录下的日子和即将有所记录的日子。它并不能单独帮你实现目标,但当它与其他激励技巧综合运用,不失为一个十分有效的工具。

激励系列——建立友好互助的竞争机制

 建立友好互助的竞争机制 我们或多或少都具有竞争的天性。而我们则可以利用这一天性来激发自己实现目标。

如果你有一个训练伙伴或志同道合者,你们应尽力建立一种友好的竞争机制。每周或每月都看看谁能航行得更远,或者谁能攥下更多钱;看谁能做更多俯卧撑或引体向上;看谁能减掉更多体重或缩小腰围。

当然,我明白如果你们并不势均力敌,建立竞争是不公平的。你的伙伴可能比你跑得快或更具经验,那么就分别设定目标,或者量化各自的表现。你们可以一起尝试减去一定量的体重或腰围,或者增加一定量的资本或积蓄,或看谁能将收入的一定比例节省下来。或者,让弱势者先启动——另一方试着赶超,关键在于,改善竞争中的实力不均,以使之保持平衡,否则激励效果在双方都不会显著。

建立双方都将迎难而上的挑战,然后行动。各人的挑战会有所不同,而竞争的意义在于谁能完成自己的挑战。

如果竞争确是友好的,你会希望对方表现同样好。因此即使在竞争中你也会帮助对方。你在给予对方鼓励时,自己也在给自己加油打气。虽然在竞赛,但是我们也都希望对方能坚持到底。谁先冲线不那么重要,只要我们都竭尽全力,最终完赛。

补充技巧:同自己竞争。如果你已开始实施目标,比如健身,那么同每过去一周里的自己比较,这同样很有意思。

保持乐观,排除悲观的念头

 保持乐观,排除悲观的念头

{健身励志日志}.

怎么强调都不为过。如果你读过我的故事,我可以说,是有一股推动力助我实现了至今所取得的一切:乐观。

我知道,这听着像煽情演说家骗人的鬼话。我也这么愤世嫉俗地想过,也知道自己听起来就是这样。但愿我可以不再这么说下去,但无济于事——我在陈述一条每次我付诸实行都为之震惊的真理。

举个长跑的例子。好多次我都想放弃,只想停下不跑了。但记住此技巧:一旦感觉到消极的想法在头脑中产生,立即排除它们!你不战胜消极,消极就会战胜你,使你的目标永远达成不了。这就是我所做的——对这些消极的念头保持警醒并排除它们。我告诉自己,“那个

健身励志日志《七》

励志文章

第一篇:断了退路,才有出路

谁都不可否认,人在本质上都是眷恋舒适平稳,喜欢懒散闲逸的。但若要让自己的人生有所突破,有所成功,就必须给自己更大的压力,逼自己尽最大的努力。这时,选择自断退路确实是一个绝好的方式。

著名武侠小说作家金庸有一次接受记者采访时谈到,他的许多作品是被“逼”出来的。记者细问究竟,金庸才说了自己主动被“逼”自断退路的事。原来,他在写作 《连城诀》时,一度产生了厌倦懈怠的心理,有时一天也写不出1000字。他觉得这样不行,于是就主动与报社签订了连载的合同,合同规定他每天必须得完成多 少字,违约就得赔偿。这样一“逼”,他只好控制了自己的心理,让自己静了下来,全身心地投入写作中,每天以5000字的速度抢写,最后竟提前完成了小说。 后来,他在写作其他小说时也这样与报社签约后再写,不断尝到了给自己断退路后的丰硕成果。

一个人要想成就一番事业,就必须心无旁骛、全神贯注地追求自己的目标。而人性是有天生的弱点的。当我们难于驾驭自己的惰性和欲望,不能专心致志地前行时, 不妨斩断退路,逼着自己全力以赴地寻找出路。事实证明:不论是自断退路,还是他断退路,只要是断了退路,不留退路,就更容易找到出路,就更可能获得成功。

第二篇:如何成为林志颖

一个单亲家庭的男孩,长得过分甜美、害羞、敏感,要命的是还不大会念书,将来会成为什么样的人?

没有成为宅男,也没有成为舞男,更没有成为LOSER,他成了林志颖。

林志颖集职业赛车手,歌手,演员,企业家,摩托艇赛手(新的挑战),台湾网络协会身兼数职的要员,美国、内地、台湾众多官方形象及公益代言人等等多重身份于一身,跨界之大、涉及领域之多,令人惊叹。

你是懒的,人家是勤奋的,你是兴之所至的,人家是有纹有路的,自始至终,人生都是公平的——百分百的完美来自百分百的坚持,你比他聪明、比他幸福,只要你能坚持自己的理想,努力奋斗,一定能成为下一个林志颖。

第三篇:十句话受用一生

第一句话,结交“两个朋友”:运动场和图书馆。

强健的体魄是成就事业的根基,从现在起,有恒、有序、有度地锻炼,不要每天和手机相伴,手机会让你失去很多有价值的东西。多读读书,给自己“充充电”。还要会选书,比起言情小说,读读理财杂志好处更多。

第二句话,培养“两种功夫”:一个是本分,一个是本事。

做人靠本分,诚信为本;做事靠本事,才能成长。国人信奉“人无信不立”的准则。

第三句话,乐于吃“两样东西”:吃亏和吃苦。

常言道,吃亏是福,聪明人能从吃亏中学到智慧。吃苦也是这个道理,身处逆境时不妨告诉自己,有苦有甜才是人生。

第四句话,具备“两种力量”:一种是思想的力量,一种是工具的力量。

比起动物,人更善于用工具达成目的。著名作家周国平在《人的高贵在于灵魂》中写道:做一个有思想的人,用自己的思想走完生命的全程,定会精彩纷呈。 第五句话,追求“两个一致”:一个是兴趣与事业一致,一个是爱情与婚姻一致。 现代心理学也认为,认知、情感、意志、行为相协调的人,心理才健康。才能成才。

第六句话,插上“两个翅膀”:理想和毅力。

小时候,我们每个人几乎都有理想——当警察、医生、科学家„„但随着社会变革,许多人的理想慢慢丢了。希望你有自己的理想,还要坚持理想,还要有毅力,从小事做起,一步一步向前。

第七句话,构建“两个支柱”:科学和人文。

第八句话,配备两个“保健医生”:一个叫锻炼,一个叫乐观。

不必非去健身房,跑跑步、打打球也能达到运动的目的。培养乐观心态,先换个积极思维。比如一早被闹钟吵醒,至少说明你没失业;别人的话刺耳,说明有人注意你。

第九句话,记住“两个秘诀”:一个是健康的秘诀在早上,一个是成功的秘诀在晚上。早上去锻炼,晚上读书、思考、记日记。爱因斯坦说,人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人,也能毁灭一个人。

第十句话,追求“两个极致”:一个是把自身潜力发挥到极致,一个是把寿命延长到极致。

健身励志日志《八》

励志警句

天有黑白,人有男女,世有善恶,向往正能量,但也要能承受负能量。看完如果你情绪低落,那你是第一级别;看完能内心平静,淡然一笑那你,那是第二级别;看完能悟,那是第三级别;看不懂那太好了……

1、又一天过去了。今天过得怎么样,梦想是不是更远了?

2、只要是石头,到哪里都不会发光的。

3、我有位家境一般的朋友,一直觉得如果自己有钱一定会更幸福。后来他妈做婴幼教育发财了。快十年后我见他,问:现在你倒是有钱了,你真的幸福吗?他回答:爽翻啦!我默默地走开了。

4、只有能力强会被当成纯技术人员;而光会社交拍马又会被认为没有真才实学;所以,要想在单位中脱颖而出,最重要的是有关系。

5、我发现没有任何一个煤矿工人靠挖煤多又快当上了煤老板。

6、我有个朋友,在几年前停止了抱怨和自怨自艾,开始努力改变自己。到今天,他的物质生活和精神状态都没有什么改善。

7、很多时候,乐观的态度和好听的话帮不了你。

8、回首青春,我发现自己失去了很多宝贵的东西。但我并不难过,因为我知道,以后会失去的更多。

9、秋天是收获的季节。别人的收获是成功与快乐,你的收获是认识到并不是每个人都会成功与快乐。

10、父母一直注重对我的品德教育。到了社会上,我按照父母教我的接人待物,却发现自己并不受人待见。

11、最靠得住的是金钱,最靠不住的是人心。

12、对今天解决不了的事情,也不必着急。因为明天还是解决不了。

13、青年靠什么混日子?头等青年靠出身,二等青年靠关系,三等青年

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浏览次数:  更新时间:2017-04-10 09:42:29
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