膝盖内侧韧带拉伤吃什么恢复快

发布时间:2015-10-15

第一篇:《韧带损伤吃什么好》

韧带损伤吃什么好

运动中常发生韧带损伤, 韧带是连接两块骨头的组织,是人体非常重要的组织部分,而腰部脊柱是一根独立的支柱,承担着人体百分之六十以上的重力,并从事着复杂的运动。腰部韧带拉伤后问题是显而易见的,越早治疗越好。韧带损伤怎么办? 韧带损伤的机理:

韧带损伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.

损伤时踝关节内的软

组织受到挤压撞击出

现软骨面损伤,滑膜

肿胀,使踝关节周围

出现肿胀,淤血.如果

未能及时进行正确治

疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.

贴剂疗效:

以贴剂华氏骨方tie为例,将皮肤洗净擦干,将其贴于患处

或相应穴处, 12-24小时更换一次 ,每贴间隔10小时左右。以生姜擦拭皮肤至发红。

韧带扭伤后应立即进行局部冷敷处理,加压包扎止血、制动、抬高伤肢。

韧带损伤吃什么好

韧带损伤辅助食谱

1、羊肉粳米粥

食材:羊脊骨1副,羊肉60克,羊肾2个,葱白5根,粳米60克。

做法:将羊肉切丝,羊肾去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗,入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥,调味食用。 羊肉粳米粥具有健筋补骨的功效。

2、蝼蛄螃蟹

食材:生螃蟹3个,生蝼蛄3个,生土鳖3个,红糖30克,白酒60毫升。

做法:蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂,再加入白酒,将酒点燃后搅拌,火熄后内服。

蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀,通络止痛的功效。

3、运动前应避免的食物:运动前,避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物,在运动后出现严重反应。

4、限制粗糙食物:运动前,限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能量,而且它们使你感到饱胀及迟缓。固

体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用,液体食物则宜在运动前2小时饮用。

韧带损伤的预防方法:

预防损伤的10个主要方法

1、暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等

2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议

3、学习防止运动损伤的技术和理论

4、投资运动

鞋、扶腕、护膝等

5、10%增加的

原则,一周内不要

增加频率、强度、

持续时间过10%,

循序渐进。

6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤。

8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

9、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群0、根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止。

第二篇:《韧带损伤吃什么好》

韧带损伤吃什么好

运动中常发生韧带损伤, 韧带是连接两块骨头的组织,是人体非常重要的组织部分,而腰部脊柱是一根独立的支柱,承担着人体百分之六十以上的重力,并从事着复杂的运动。腰部韧带拉伤后问题是显而易见的,越早治疗越好。韧带损伤怎么办? 韧带损伤的机理:

韧带损伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤,部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤.

损伤时踝关节内的软

组织受到挤压撞击出

现软骨面损伤,滑膜

肿胀,使踝关节周围

出现肿胀,淤血.如果

未能及时进行正确治

疗,就会出现踝关节外侧支撑强度下降,关节本体感觉减退.这样,踝关节的不稳定状态就会加重,踝关节容易再次扭伤,出现疼痛,肿胀,行走不稳等慢性期症状,并可引起其他关节损伤,出现连锁反应.

贴剂疗效:

以贴剂华氏骨方tie为例,将皮肤洗净擦干,将其贴于患处

或相应穴处, 12-24小时更换一次 ,每贴间隔10小时左右。以生姜擦拭皮肤至发红。

韧带扭伤后应立即进行局部冷敷处理,加压包扎止血、制动、抬高伤肢。

韧带损伤吃什么好

韧带损伤辅助食谱

1、羊肉粳米粥

食材:羊脊骨1副,羊肉60克,羊肾2个,葱白5根,粳米60克。

做法:将羊肉切丝,羊肾去筋去膜;用五大碗清水煮羊骨至三大碗,入羊肾、肉、葱白、粳米煮粥,调味食用。 羊肉粳米粥具有健筋补骨的功效。

2、蝼蛄螃蟹

食材:生螃蟹3个,生蝼蛄3个,生土鳖3个,红糖30克,白酒60毫升。

做法:蝼蛄去翅与螃蟹、土鳖、红糖放碗中共捣烂,再加入白酒,将酒点燃后搅拌,火熄后内服。

蝼蛄螃蟹具有活血祛瘀,通络止痛的功效。

3、运动前应避免的食物:运动前,避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃厂这些食物,在运动后出现严重反应。

4、限制粗糙食物:运动前,限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能量,而且它们使你感到饱胀及迟缓。固

体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用,液体食物则宜在运动前2小时饮用。

韧带损伤的预防方法:

预防损伤的10个主要方法

1、暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等

2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议

3、学习防止运动损伤的技术和理论

4、投资运动

鞋、扶腕、护膝等

5、10%增加的

原则,一周内不要

增加频率、强度、

持续时间过10%,

循序渐进。

6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤。

8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

9、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群0、根据自己的身体及时调整运动,如果在某部位运动产生酸痛,可以考虑是减轻运动或停止。

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